超辣日荷混血女记者宫河麻耶: 丰乳翘臀,颜值堪比名模


这位日荷混血是勇士队跟队记者也是库里的粉丝

宫河麻耶

虽然混血但这张脸还是更偏东方美


脱下宽大的运动衣

身材曼妙性感

马甲线蜜桃臀


“日本最美NBA记者”


90年出生的她还是一名健身模特

在ins有超过21万的粉丝

 

虽然已经近30岁

但穿上短裤依旧少女感十足


蜜桃臀女神最爱秀的当然是背面

马甲线必不可少

平衡力max

 

还被日本评为第一神臀

这个时代好身材就是资本

因在《男女纠察队》节目

穿泳装暴露完美曲线

一夜爆红网络

走红时的臀部略显松弛

不过经常健身的她

现在的身材更加紧实

日常撸铁是必须的

越来越多的妹纸们

加入举铁来塑造自己完美身材

她也不例外

会练还必须会吃

日常饮食很讲究


要想臀部翘,孤立练臀动作少不了

如果你不想深蹲,可以选以下几个经典动作

绳索侧踢腿

这个角度很少见

比站姿侧踢发力更容易集中

15*3组

跪姿早安

如果健身房人多

可以占着一台器械练完臀部

15*3组

绳索后踢腿

孤立练臀动作

可以加在最后

15*3组

绳索外展

如果健身房没有坐姿外展器械

可以在网上买一个腕带

这个动作简直不要太酸爽

15*3组



弹力带辅助硬拉

国外网红非常喜欢用弹力带

这个在网上都很便宜

建议大家人手一条

20*3组

 

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